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Los
síntomas de abstinencia son distintos para cada persona que fuma, pero
hay algunos que son comunes, explica la doctora María Paz Corvalán,
coordinadora de la Comisión de Tabaquismo de la Sociedad Chilena de
Enfermedades Respiratorias.
Estos
indicios son: ganas excesivas por fumar, irritabilidad, aumento de
apetito, dificultad para dormir, dificultad para concentrarse, sensación
de inquietud y nerviosismo, pero que irán desapareciendo a medida que
pasen días sin fumar.
Cuando
se deja de fumar, el cuerpo tiene que adaptarse a no tener nicotina, la
sustancia adictiva del cigarrillo. Es desagradable, pero se puede
lograr.
“Dejar
de fumar es un proceso en que el cuerpo se va liberando de la nicotina.
El primer día sin fumar puede ser tanto el mejor día en la vida de un
paciente (si es que no fuma más a partir de ese día) y también puede ser
el peor”, agrega.
A 20 minutos de dejarlo: La
presión arterial y el ritmo del pulso bajan a la normalidad y la
temperatura corporal de las manos y pies llegan a un nivel normal.
A 8 horas de dejarlo: Los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxígeno en la sangre se incrementa a niveles normales.
A 24 horas de dejarlo: El riesgo de un ataque al corazón disminuye.
A 48 horas de dejarlo: Las terminaciones nerviosas se regeneran y los sentidos del olfato y gusto se normalizan.
2 a 3 semanas de dejarlo: Mejora la circulación y se hace más fácil caminar. Los pulmones trabajan mejor y las heridas sanan más rápido.
1 a 9 meses de dejarlo: Se
tiene más energía. Los síntomas relacionados al tabaquismo como tos,
congestión nasal, fatiga y dificultad respiratoria mejoran.
Al año de dejarlo: El riesgo de cardiopatía coronaria es la mitad del que alguien que consume tabaco.
A 5 años de dejarlo: El riesgo de padecer cáncer de boca y pulmón se reduce a la mitad.
A 10 años de dejarlo: El
riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer pulmonar son similares a
los de alguien que nunca ha fumado. Si la fuerza de voluntad no te
acompaña, existen distintos tratamientos que ayudan a dejar de fumar.
Dentro
de los más exitosos son aquellos que combinan tratamientos
farmacológicos y psicológicos de orientación cognitivo-conductual;
terapia de reemplazo de nicotina tales como chicles o parches; y
medicamentos que disminuyen la disponibilidad del tóxico en el cerebro
como la Vareniclina y Burpopión.
“Cuando
hablamos de este tipo de fenómeno entendemos que requieren tiempo para
producirse, por lo tanto en algunos años veremos cómo el número de
fumadores en nuestro país se reduce y muchos otros cambios positivos
ocurren. La manera más efectiva es dejar completamente, de una vez, o de
a poco el consumo de cigarrillos.”, concluye.
La lista divertida
La
revista electrónica thoughtcatalog.com publicó una línea de tiempo de
cómo una persona se podría llegar a sentir emocionalmente durante la
experimentación del Síndrome de Privación de la Nicotina.
1. No importa cuánto llevas fumando, hueles a cigarro y tu pareja se queja por ello.
2. Se necesita una gran ocasión para dejar de fumar, como un propósito de Año Nuevo.
3. Desde el momento que decides dejarlo, te aseguras de publicarlo en todas las redes sociales para que todos sepan.
4. De ahora en adelante debes mantener el control sobre los minutos, horas, días y semanas que has estado sin fumar.
5.
Ya estás pensando en retirarte. Estás ansiosa, molesta y agitada lista
para pelear o pegarle a alguien. Vas a estallar en cualquier momento.
Básicamente, todo te irrita.
6. Mantienes la calma.
7.Despiertas pensando: “Esta sí que es una gran batalla”.
8. Te empiezas a preguntar qué podría reemplazar un cigarro cuando has tenido una noche de mal sexo.
9. Lo que solía ser un break para fumar en la oficina, ahora es un break para comer helados.
10. Comienzas a juzgar los hábitos de los que fuman.
11. Debes evitar todo contacto con el cigarro, incluidos tus amigos que lo hacen.
12. Considera invertir en un cigarro electrónico.
13. Aspira discretamente el cigarro electrónico porque te ves muy rara absorbiendo un delgado palo negro.
14. Te sientes tan saludable que hasta piensas en convertirte en vegetariana.
15. Te sientes orgullosa de ti misma y sacas la cuenta de tu ahorro por semana.
16. Una amiga te dice que en vez de fumar cigarros, fumes marihuana ¡Duda!
17. Continúas sintiéndote orgullosa de ti misma.
18. Pasaste el umbral. Ahora tienes dos opciones: continuar por este saludable camino o buscar una razón para recaer.
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